كيف يكسر المرء روتينه اليومى:
-التنفس ببطء:التنفس الهادىء يقلل من مستوى ثانى أكسيد الكربون فى الدم ,الذى تؤدى زيادته إلى ضربات غير طبيعية وغير منتظمة فى القلب,ويقلل أيضاً من نسبة الأكسجين التى تصل إلى المخ,مما يجعلك تشعر بالضعف والإرهاق والميل إلى النسيان.
ويكون إبطاء التنفس بحيث تأخذين عشرة أنفاس فى الدقيقة وتنفسى بطريقة تشعرين بها أن بطنك هوالذى يتمدد وليس صدرك.
-احصلى على قدر كافى من النوم :عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذى يزيد من قوة جهاز المناعة,ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام,وقلة النوم تحرم الجسم من كل هذا.
-الثقة فى النفس
-التفاؤل
-الابتعاد عن الضغوط النفسية: فالشعور بالضغوط والإحباط يساعد على إفراز هرمون الأدرينالين الذى يسرع فى ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة,وكذلك يزيد من نسبة السكر فى الدم الذى يؤدى بدوره إلى اتلاف خلايا البشرة.
موعدنا مع 40 طريقة لجعل حياتك أفضل إن شاء الله
+copy.jpg)
